身長と食事のタイミング
成長ホルモンを分泌させる食事の仕方
成長ホルモンは身長を伸ばすためには欠かすことができないホルモンです。成長ホルモンですが、一日のうちで多く分泌されるタイミングというものがあります。まずは食事です。
食事をとることによって成長ホルモンの分泌が促されます。ですから1日3食を規則正しく食べることが身長を伸ばす基本的な方法となります。
食事とともに身長を伸ばすためには睡眠も必要です。睡眠については別項で詳しく説明をしますが、成長ホルモンは就寝してから2～3時間で分泌のピークを迎えるとされています。よって食事を就寝する3時間前にとるように心がけると身長を効率的に伸ばすことが期待できます。
いくら成長ホルモンも分泌が活発になっても、身長を伸ばすために必要な栄養分がなければ身長を伸ばす効果にはつながりません。そこで就寝をする前に食事をするわけです。そうすることで身長を伸ばすのに必要な栄養分をしっかりと補給することができます。加えて食事をした後数時間を経過すると成長ホルモンの分泌がよくなります。よって幾重もの効果を引き出すことができ、より多くの成長ホルモンを分泌することが期待できるわけです。食事のタイミングを気をつけてみましょう。
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身長を伸ばす
身長は人の力では伸ばすことができない、といわれているが、果たしてそうなのでしょうか？ 身長を伸ばすには骨を大きくすればよいので、そのための努力をすればよいわけですが、成長期の子供はともかく、大人は骨が大きくなる環境が体内で失われていることが多いですから、子供とは違ったアプローチが必要になってきます。